po schodach

[...] wzmocnić głowę przyśrodkową uda. Podczas chodzenia praktycznie nie czuje bólu, ból pojawia się podczas próby truchtu oraz pojawia się kłucie/ból w kolanie gdy chodzę po schodach. Na ostatniej wizycie lekarz stwierdził ze mam niestabilność rzepki co według Niego nadaje się na 90% w moim przypadku do operacji ,jednak by być tego pewny zalecił [...]

[...] 15 środa - 18:00-20;00 zapasy czwartek - po 5 obwodów burpees x10 podciąganie z wybiciem z ziemi x5 w zwisie na drążku wznosy kolan do klatki x10 pompki x10 sprinty po schodach x6 piątek - 18:00-20:00 sobota - przez 20 min przyciąganie kolan do klatki w zwisie x5 pompki x10 tabata squat x15 Ilość obwodów; 18 Czy zwiększyć ilość ćwiczeń żeby [...]

[...] 5kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko bieganie ale to też niestety sporadycznie. Teraz postanowiłam naprawde w siebie zainwestować bo zauważyłam,że po wsponaczce po schodach na 5 piętrze już dostaje lekkiej zadyszki. Chciałabym się pozbyć kompleksów i pokochać swoje ciało. Dlatego chciałabym aby ktoś pomógł mi dopasować odpowiednią dietę [...]

[...] 5kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko bieganie ale to też niestety sporadycznie. Teraz postanowiłam naprawde w siebie zainwestować bo zauważyłam,że po wsponaczce po schodach na 5 piętrze już dostaje lekkiej zadyszki. Chciałabym się pozbyć kompleksów i pokochać swoje ciało. Dlatego chciałabym aby ktoś pomógł mi dopasować odpowiednią [...]

[...] treningi na odwadnianie: http://www.sfd.pl/-t744857-s3.html Najważniejsze odczucia: - narastające uczucie "ciężkich nóg," normalnie nogi jak z kamienia...ciężko wchodzić po schodach - narastające zmęczenie w czasie treningów prawdopodobnie przez upały - mimo braku ww i takiej wizualnie małej ilości jedzenia nie czułam w ogóle głodu - niemal [...]

[...] stały, pojawia się gdy rozluźnie prostownik(stane na lewej nodze) a nastepnie szybko go napnę (podciagne noge do góry robiac krok w przod). Tak jest np podczas wchodzenia po schodach czemu towarzyszy czasem to ukłucie. Ponad to ten lewy prostownik jest caly czas jakby taki rozluźniony, podczas wyginania się w tył czuje jakby tam nic nie bylo w [...]

[...] - problemy z pamięcią, zapamiętywaniem - wieczne zmęczenie, nawet po 12h snu - nadmierny stres, nerwowość - przyśpieszenie bicia serca po niewielkim wysiłku (np. wejście po schodach) - senność - ból oczu - częste bóle stawów (kolanowego, barkowego, bóle pleców) Robiłem badania krwi, jedynie cholesterol mam podwyższony (310) resztę w normie, [...]

[...] i kolana praktycznie nie było spuchnięte wcześniej była lekka opuchlizna.Teraz po 8 dniach gdy długo i szybko chodzę odczuwam lekkie kłucie w kolanie oraz przy wchodzeniu po schodach, mam wrażenie że rzepka troszeczkę się rusza pod naciskiem.Do lekarza będe mógl sie udać dopiero w przyszłym tygodniu.co to może być?Bardzo proszę o pomoc i z góry [...]

[...] kondycje, jesli moge wybrac miedzy wejsciem do pracy na 3 pietro, a wzieciem windy zawsze wybiore to drugie, inaczej jestem padnieta (spocona i zdyszana) po wejsciu po schodach ;) Mam 22 lata, jestem ogolnie szczupla (160m/50kg), przy czym tluszcz odklada mi sie na brzuchu, wiec mam na nim lekka oponke... Na silownie planuje chodzic 3x w [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ;-)), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo [...]

[...] do połowy ud (nic nie rozumiecie ?). Jedną nogę staiamy na skrzyni i chodzimy na nią, później zchodzimy i robimy to samo, ale przeciną nogą. Coś podobnego jak wchodzenie po schodach . O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 12 powtórzeń 50% max 2 8 60% 3 6 70% 4 4 80% Wspięcia na łydkach. Stajemy palcami na jakimś [...]

[...] schladzal lodem a jezeli to nie pomoze mam z udac sie do lekarza.Po trzech tygodniach znacznie sie poprawilo moglem chodzic normalnie nie odczuwajac bolu oraz chodzenie po schodach nie sprawialo mi problemu lecz o bieganiu a tym bardziej o graniu moglem tylko pomazyc. Pomyslalem ze musze jeszcze poczekac i po czasie 4 tyg na poczatku wakacji [...]

[...] przerwa dała mi się najbardziej we znaki, śmieciowe jedzenie, albo brak jedzenia, paczka fajek dziennie + dodatki. Zero sił na cokolwiek. po wyjściu na czwarte piętro po schodach tak samo zmęczony jak kiedyś po 2h treningu. Jednym słowem stał się dramat z człowieka. 1,5 miesiąca temu wróciłem do boksu, lecz zadyszka moment, ręce i nogi [...]

[...] sztangielką w oparciu o ławkę WS - sztangielkami, podano ciężar jednej hantli Dodatkowo zamiast bicepsa i tricepsa będzie z 15 min. aerobów, bieżnia albo wchodzenie po schodach na maszynie. Nowy plan załączam. Zapraszam do dyskusji, będę wdzięczny za wszelkie rady. PS: Teraz mi przyszło do głowy, że skoro robię martwy ciąg i zaraz po nim [...]

[...] strony piszczeli (mocniej wyczuwalny w prawej nodze). Teraz od tygodnia wzmagam się z tym problemem, nogi bolą mnie w tym miejscu nawet podczas schodzenia/wychodzenia po schodach. Kiedy mocniej stanę na którejś z kończyn, wyczuwam ból, już nie mówiąc o jakiś lekkich podskokach (boli tylko przy lądowaniu). Z moich obserwacji wynika, że nie [...]

[...] epizodem o jakim powiedziałam. Mam dość tego, ze jestem że tak powiem niepełnosprawna na siłowni i bardzo mało rzeczy daję rade robić, męcze się wchodząc na 4 piętro po schodach, wiec chyba jest coś nie tak w wieku 21 lat. Moja kondycja leży i płacze i właśnie to zmusiło mnie do tego, że podjęłam wyzwanie całkowitej zmiany swojego życia. [...]

[...] nogi. W środę drugi strzał w drugie udo (70 mg). Ból w prawym udzie utrzymuje się mimo tego, z dnia na dzień jest coraz mniejszy. Mogę chodzić ale ciężko z wchodzeniem po schodach i siadaniem. Brak zaczerwienienia i zgrubienia w miejscu iniekcji. Druga noga przyjęła to lżej ale również jest trudność ze zginaniem. Od 4 dnia po zastrzyku [...]

Witam, Jakieś 4-5 tygodni temu schodziłem po schodach z rowerem i zamiast stanąć prosto na śródstopie to stanąłem na zewnętrzną część śródstopia całym ciężarem ciała z rowerem i stopa mi się wygieła/wykręciła na tą zewnętrzną stronę. Szedłem wtedy w sztywnym obuwiu rowerowym spd. Przez 5 min nie mogłem w ogóle stanąć, wróciłem do domu i [...]

[...] czasu po bieganiu bardzo bolały mnie kolana, dokładniej pod rzepką na piszczeli, pewnego razu po przebiegnięciu 10 km ból był tak mocny, ze wchodzenie lub schodzenie po schodach było niemożliwe, zrobiłem przerwę z treningiem nóg i rożnymi innymi sportami takimi jak granie w nogę czy bieganie. Po 2 msc ból minął całkowicie, wróciłem do [...]